寒い季節を乗り切る冷え性対策についてお話させていただきます⛄️
冷え性を招く原因には様々ありますが、特にストレスや不規則な生活などによって体温を調節する自律神経がうまく機能しないことや、熱を作る筋肉量が少ない事が挙げられます☝️
女性は男性と比べて熱を生産する筋肉量が少なく、月経で貧血になりやすいほか、特に更年期はホルモンバランスが変化しやすく、自律神経に影響を及ぼします😰
また、女性は皮下脂肪が多く、寒さに強いと言われますが、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があります😥
冷え性の改善には、身体を内側から温め、血行を促すとともに自律神経がうまく働くよう生活習慣を整える必要があります✨
栄養バランスのとれた食事を基本に、冷えが気になるときは身体を温める食材を積極的にとりましょう😊
身体を温める食材には、卵、肉、ごぼう、にんじん、しょうがなどがオススメです☺️
また、十分に睡眠をとって心身を休ませ、日常に適度な運動をとりいれましょう！筋肉量のアップにもつながります🏃♀️
冷え性対策をしっかり行って、冬を元気に乗り切りましょう😊✨