ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

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帰宅後に動けないのは！？
① なぜ玄関でフリーズするのか？帰宅した瞬間、・ソファに倒れ込む・お風呂に入れない・そのままスマホ・気づけば深夜──そんな経験はありませんか...
2026/02/25 11:15
夜中に目が覚める原因と、今夜からできる7つの快眠習慣
■ なぜ夜中に目が覚めるのか？夜中に目が覚めてしまう原因は、年齢だけでなく「脳や内臓が緊張したまま休めていないこと」にあります。眠っているつ...
2026/02/21 16:46
4-7-8呼吸法（フォー・セブン・エイト呼吸法）
やり方（基本の1サイクル）① 4秒かけて鼻から静かに息を吸う② 7秒間、息を止める➂ 8秒かけて口からゆっくり息を吐く（「フーッ」と音を立て...
2026/02/21 16:35
メンタル
GLP-1系「痩せ薬」の現状と注意点まとめ
1. なぜ今こんなに流行しているのか？・SNSの影響で「痩せたい」欲求が高まっている・正月太り・夏前など、ダイエット需要は常にある・オンライ...
2026/02/21 12:12
ダイエット・体重管理
寝落ち動画が脳に与える影響まとめ
■① 寝ながら動画を流すと脳で起きること・睡眠中、脳は休んでいるのではなく　→ ダメージ修復・老廃物排出・記憶整理をしている・しかし動画の...
2026/02/21 12:00
生活習慣病
コレステロール薬の副作用と食事での改善法
1. 高コレステロールは放置すると危険・日本人の約4人に1人が脂質異常症と指摘されている・自覚症状がほとんどないため放置されやすい・しかし放...
2026/02/20 11:59
ドーパミンの新しい役割とは？
① 従来のドーパミンのイメージこれまでドーパミンは、次のように考えられてきました。・やる気を出す「スイッチ」・目標達成時に出る「報酬物質」・...
2026/02/20 11:49
「頑張っているのに痩せない本当の理由」
①「食べていないつもり」問題▶ 脳と現実のズレ・人は食べた量を過小評価しやすい・運動量は過大評価しやすい▶ メンテナンスカロリーの誤解・体重...
2026/02/18 16:29
ダイエット・体重管理
腸と全身の健康を守る「正しい油の選び方・使い方」
① なぜ「油」がそんなに大事なのか？油（脂質）は✅ 三大栄養素のひとつ✅ 細胞膜の主成分✅ 脳の約60％は脂質✅ ホルモンやビタミンDの働き...
2026/02/18 12:32
腸・消化器
腎臓病と人工透析を防ぐためのポイントまとめ
1. 腎臓の役割と特徴・腎臓は「老廃物を血液からろ過して尿として排出する臓器」。・中には約200万個の微細なフィルター（糸球体）がある。・1...
2026/02/17 14:51
腎機能

杉並区西永福の『くすりのトミー』

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