食後に2〜5分歩くだけでも、急激な血糖値上昇を抑えてくれるのが研究結果で分かって来ました。食後すぐ座るのではなく立っているだけでも筋肉を使うので抑えられるそうです。重度の糖尿病の方は1週間に150分の中程度の強さの運動が推奨されてます😄