日本人は、世界で最も平均寿命が長い国❗️
納豆を調べた研究チームによると、毎日1パック食べる事で死亡リスクが約10％低下したそうです✨
そこで納豆と合わせるとよりパワーアップする食品6選‼️
1.ネギ
納豆のナットーキナーゼが血栓を溶かす作用とネギの硫化アリルが血栓予防と、納豆に含まれるビタミンB1の吸収を良くします。
血栓が気になる方は夕食に
2.キムチ
とても相性が良く納豆菌と乳酸菌が、お互いの相乗効果で腸内環境の改善に良く免疫力アップ⤴️
3.たまご🥚
筋肉を落とさないためにもタンパク質が必要です。年齢ともにタンパク質不足になる傾向に！
納豆1パック約7g たまご1個約6g
筋肉を落とさない為には1日に体重の最低でも10％のタンパク質が必要です。
血管にも良く脳梗塞や心筋梗塞予防に
4.しらす
タンパク質、カルシウムが豊富
納豆のビタミンK、しらすのビタミンDがカルシウムの吸収を良くし骨粗鬆症予防に最適
5.オクラ
ネバネバコンビ！オクラには、食物繊維が豊富！血糖値の、急上昇を抑えてくれるので血糖値が気になる方におすすめ❗️
6.ニンニク
ニンニクには血栓を予防する硫化アリルやアメリカの研究で、大豆とニンニクはがん予防に良いデータが出ております。特にニンニクは食品の中でNo. 1の予防効果があったそうです。