●「年を取って背が縮んだ」
　「腰が曲がった」は
　加齢の自然な現象ではなく、
　治療すべき病気。

●たった5mmの身長低下でも
　死亡リスクが26%上昇する
　という研究データあり。

●これは多くの場合、
　脊椎の圧迫骨折
　（ヒフォーシス：亀背）が原因。

■ 圧迫骨折のリスクと影響

●40歳以上の日本人には、
　22万人以上が腰の骨の
　圧迫骨折を経験している。

●背骨が1～3か所潰れると、
　生存率が大きく低下。

　●3か所潰れた場合の10年生存率は
　　約50%。→ がん（59.4%）
　　よりも低く、がんよりも怖い！

●特に女性に多い理由：

　●閉経後のホルモン変化で
　　骨がもろくなり、
　　骨粗しょう症が進行。

　●70代では3人に1人、
　　80代では2人に1人が骨折を経験。

●高齢女性に多く、
　8割が脊椎の圧迫骨折も同時に経験。

●骨折すると90%以上が手術必要
　（人工関節など）。

●さらに、寿命も大きく縮む：

　●骨折後、80歳以上では
　　10年生存率が激減。

●日光を避けすぎる現代人
　（特に高齢女性）はビタミンD不足。

　●日傘・日焼け止めの使いすぎで
　　ビタミンD合成が阻害される。

●ビタミンD不足は骨折リスクだけでなく、
　全身の病気
　（免疫・消化器・がん・不妊など）
　にも影響。

🟩【ビタミンDと骨健康の関係】🟩

●食品や日光から得たビタミンDは、

　●肝臓 → 貯蔵型ビタミンDに変換され、

　●必要時に腎臓で活性型に変わる。

●一般的な整形外科で処方される
　活性型ビタミンDは少量しか使えない
　（中毒防止のため）。

●よって、

　●日光浴（1日15〜30分程度）、

　●食事（魚・きのこ等）
　　　＋サプリメントで

　●貯蔵型ビタミンDを安定的に
　　保つことが大事。

✅【実践アドバイス】✅

●60代になる前から始めよう：

　●年1〜2回の血中ビタミンD濃度の測定。

　●目安：
　　血中ビタミンD濃度 60ng/mLを維持。

●食事・日光浴・サプリメントを
　上手く使い分けて、

　●骨粗しょう症、圧迫骨折、大腿骨骨折、
　　変形性膝関節症の予防を！

結　論

「ちょっと背が縮んだ」は病気のサイン。
放置すればがん以上に命を縮める。

早期のビタミンD対策と
骨の健康維持がカギとなる。