✅ 腎臓を守る夜の一杯とは？
腎臓病は自覚症状が出にくく、進行すると人工透析が必要になることも。
早期のケアとして、夜寝る前に腎臓に良い飲み物を摂取することが効果的とされています。
🍵 おすすめの5つの飲み物
1.グァバ茶（ガバチ）
・抗酸化成分（ケルセチンなど）で腎臓の細胞を守る
・血糖値や脂質異常の改善にも役立つ
・カフェインなしで夜に最適
2.リンゴ酢
・酢酸が脂質代謝を改善し血圧を下げる効果も
・夜に少量（15mlを5倍以上に薄めて）飲むと腎機能を助ける
・胃への負担に注意し、薄めて飲むこと
3.麦茶
・ノンカフェインで腎臓に優しい
・血流改善作用があり、老廃物排出をサポート
・冷たいものより温かい麦茶がおすすめ
4.レモン水
・クエン酸が腎結石を予防、尿のアルカリ化にも
・ビタミンCで抗酸化作用、血糖値・脂質対策にも効果的
・歯への影響を防ぐため、飲んだ後はうがいを
5.白湯（さゆ）
・血流促進・腎臓の働きを助ける
・脂質代謝・腸内環境の改善にも寄与
・飲む量と温度（50〜60℃）に注意
💡 なぜ「夜」に飲むのがいいの？
・夜は体が修復・老廃物排出に集中する時間帯
・腎臓が老廃物を処理しやすくなる
・温かい飲み物で血流を促進し、リラックス効果も
⚠ 注意点
・飲みすぎると夜間頻尿の原因になるため、量はコップ1杯程度
・腎機能に問題がある方や薬を服用している方は、医師に相談の上取り入れる
📝 まとめ
・腎臓病と脂質異常の予防は、日々の小さな習慣がカギ
・「夜の一杯」を変えるだけで、無理なく腎臓ケアができる
・紹介された5つの飲み物から、続けられそうなものを1つ選んで習慣にするのがおすすめ