● 多くは腎臓でできた結石が
尿管へ移動し、尿の流れを
妨げた状態です。
● 突然、背中や脇腹、
お腹に激しい痛みが起こります。
● 血尿や吐き気・嘔吐を
伴うこともあります。
● 一度なると再発しやすく、
5～10年で約半数の人が
再発するといわれています。
● 尿の中のミネラル
（カルシウム、シュウ酸、尿酸など）
が結晶となり、少しずつ大きくなって
結石になります。
● 水分不足で尿が濃くなると、
結石ができやすくなります。
● 尿の酸性・アルカリ性のバランスや、
食生活・体質なども影響します。
● 最も多いのは
「シュウ酸カルシウム結石」です。
● 塩分のとり過ぎは、尿中のカルシウムが
増え、結石ができやすくなります。
● シュウ酸の多い食品
（ほうれん草、チョコレート、ココア、
ナッツ類など）は、
食べ過ぎに注意しましょう。
● シュウ酸を含む食品は、
牛乳やヨーグルトなどカルシウムを
含む食品と一緒に食べると、
腸でシュウ酸と結びつき吸収が
抑えられます。
● 肉類など動物性たんぱく質の
とり過ぎは、結石のリスクを高めます。
● 甘い飲み物
（特に果糖を多く含む清涼飲料水）の
飲み過ぎも、結石のリスクを高めます。
→ 尿を薄め結石ができにくくなります。
目安：1日2～2.5L以上の尿が
出るように水分を摂る。
→ 尿中のカルシウムを減らし、
結石予防につながります。
目安：1日6g未満
→ 腸でシュウ酸と結びつき、
結石ができにくくなります。
→ 肉類に偏らず、魚や大豆製品も
取り入れましょう。
→ 肉類の食べ過ぎに注意
（体重1kgあたり1g程度に）。
→ 肥満は結石のリスクを高めるため、
日頃から体を動かすことが大切です。
→ 糖分や塩分の多い食品は、
結石のリスクを高めることがあります。
●尿管結石は非常に痛く、
再発も多い病気。
●日頃の食事や水分摂取、
運動などの生活習慣が予防のカギ。
●予防の意識を持って、
健康を守りましょう！