① 脳梗塞は「朝」に多い
・特に 起床後2〜3時間（午前6〜10時）
・原因は「モーニングサージ」
→ 朝起きたときに血圧が急上昇する現象
なぜ起こる？
・寝ている間は副交感神経優位
・起きると交感神経が活発になり血圧上昇
・寒いと血管が収縮しさらに血圧上昇
・その結果、血管内のプラーク（脂のかたまり）が剥がれて詰まる
→ これが脳梗塞の原因
② 絶対に避けたいNG行動
❌ 1. 「ガバ起き」
急に布団から飛び起きる
→ 血圧が一気に上がる
▶ 対策：
ゆっくり起きる・布団の中で少し体を動かしてから立つ
❌ 2. 寒い朝のトイレで強くいきむ
いきむと血圧は200以上になることも
▶ 対策：
トイレを暖める・無理にいきまない
❌ 3. 寝る前に水を飲まない
夜間に汗をかき、血液がドロドロになる
▶ 対策：
寝る前と起床時にコップ1杯の水を飲む
③ 脳梗塞になりやすい人の特徴
🔹 更年期以降の女性
・女性ホルモン（エストロゲン）が減る
・血管が守られにくくなる
🔹 健康診断で引っかかっている人
・血糖値が高い
・中性脂肪が高い
・コレステロールが高い
・高血圧
→ 放置するとプラークができやすい
④ 今日からできる予防法
✅ 寝る前と朝に水を飲む
血液の濃縮を防ぐ
✅ 朝に笑う
・笑うとストレスホルモン（コルチゾール）減少
・血圧上昇を抑える効果
👉 「笑う門には脳梗塞来たらず」
⑤ すぐ救急車を呼ぶべき症状（超重要）
以下のどれか1つでもあれば要注意：
・顔のゆがみ
・片腕が上がらない
・ろれつが回らない
→ 発症から数時間が勝負
迷わず救急車
🎯 まとめ
脳梗塞は
・「朝」が危険
・急な血圧上昇が原因
・水分不足は大敵
・笑うことも予防になる
・前兆があれば即救急
つまり、
脳梗塞は“なる前の知識”が命を守る。