細胞が増えるかどうかは、
体内のmTOR（エムトア）という
仕組みが関係しています。

mTORの役割

　●細胞増殖のスイッチ
　●活性化すると
　●筋肉が増える
　●癌細胞も増える
　●老化細胞も増える

つまり
筋肉増加も癌増殖も同じ仕組み
（mTOR）で起こるということです。

2. mTORを活性化するもの

mTORは主に次の3つで活性化します。

　①アミノ酸（特にロイシン）
　　●BCAA
　（バリン・ロイシン・イソロイシン）

　　●プロテイン

　👉 ボディビルダーが筋肉を増やす仕組み

　②糖質

　　糖質を食べる
　　　　↓
　　血糖値上昇
　　　　↓
　　インスリン分泌
　　　　↓
　　mTOR活性化

　③成長ホルモン

　　睡眠中などに分泌
　　　　↓
　　IGF-1増加
　　　　↓
　　mTOR活性化

3. mTORを抑えるとどうなるか

mTORが抑制されると

　●癌細胞増殖 ↓

　●老化細胞 ↓

　●オートファジー（細胞の掃除） ↑

このため
mTOR抑制＝抗がん効果の可能性が
あると考えられています。

4. mTORを抑える方法

　①断食（ファスティング）

　　食べない
　　　↓

　　●アミノ酸減る
　　●糖質減る
　　●インスリン減る

　　→ mTOR抑制

　②運動

　　運　動
　　　↓
　　ATP消費
　　　↓
　　AMP増加
　　　↓
　　AMPK活性化
　　　↓
　　mTOR抑制

　※ただし
　激しい筋トレ後は逆にmTORが上がる

　③食品成分

　　mTORを抑える可能性があるもの

　　●レスベラトロール（赤ワイン）
　　●ケルセチン（玉ねぎ）
　　●クルクミン（ターメリック）
　　●フィチン酸（玄米・ナッツ）
　　●EGCG（緑茶）

　④薬

　　●ラパマイシン
　　●エベロリムス（抗がん剤）
　　●メトホルミン（糖尿病薬）

　これらはmTOR抑制作用があります。

5. 癌患者は断食すべきか？

結論：
メリットもあるがリスクもある

メリット

　●癌増殖抑制
　●オートファジー活性化
　●抗がん剤の効果↑

リスク

　●栄養不足
　●筋肉減少
　●免疫低下
　●体力低下

6. 運動について

運動は基本的に良いが注意点あり

良い点

　●AMPK活性化
　●脂肪燃焼
　●オートファジー

注意

運動後に

　●BCAA
　●大量糖質

を摂ると

👉 mTOR強く活性化
👉 癌も増える可能性

7. 推奨される生活スタイル

日中
　●糖質控えめ
　●mTOR抑制

運動
　●適度な運動
　●BCAAは避ける

食事
　●野菜
　●魚
　●卵
　●チーズ

夜
　●普通に食事
　●良い睡眠

※必要なら
メトホルミンでmTOR抑制

8. 最終まとめ

重要ポイント

　●食事・睡眠・運動は健康に
　　必要だがmTORも活性化する

だから
mTORを過剰に活性化させない生活が重要

具体的には

　●糖質控えめ
　●BCAA控えめ
　●適度な運動
　●良い睡眠　
　●必要に応じてmTOR抑制

💡 一番大事な理解

　●筋肉増加と癌増殖は
　　同じスイッチ（mTOR）

　●断食はそのスイッチを弱める

YouTube　
【南雲吉則】Dr.ナグモの命の食事より引用