●日本人で最も多いがん
●女性のがん死亡原因でも1位
●年々増加している
→ 誰にとっても無関係ではない病気
●いきなり発生するわけではない
●流れは以下の通り：
１.遺伝子（例：APC）が細胞の増殖を管理
２.食生活などの影響で遺伝子が壊れる
３.ポリープ（良性）ができる
４.長期間放置すると遺伝子異常が増える
５.がん化する
👉 「ゆっくり進行する病気」
👉 早期発見すれば防げる
1. 腸内細菌
●「PKS産生大腸菌」が毒素を出す
●DNAを直接傷つける
●日本人は特に多い
👉 自覚症状がなくても進行するため危険
2. 食生活
リスクを上げるもの
●赤身肉（牛・豚など）
●加工肉（ハム・ソーセージなど）
●超加工食品（カップ麺・菓子パンなど）
👉 加工肉は毎日50gでリスク約18％増
なぜ危険？
●腸に炎症を起こす
●悪玉菌が増える
●腸のバリアが壊れる
3. 腸内環境の悪化
●食物繊維不足 → 善玉菌が減る
●悪玉菌が増える → がんリスク上昇
4. 口の中の環境（歯周病）
●歯周病菌が大腸に移動する可能性
●がんの成長を助ける可能性あり
5. 生活習慣
●喫煙・飲酒
●肥満・運動不足
●睡眠不足・生活リズムの乱れ
👉 特に睡眠不足は
●DNA修復を妨げる
●体内時計を乱す
食事
●加工肉を減らす
●赤身肉は食べすぎない（週500g以下）
●食物繊維を増やす
●野菜・豆・海藻・きのこ・全粒穀物
●発酵食品（味噌・納豆など）を摂る
👉 「バランスの良い和食」が有効
生活習慣
●睡眠：7時間以上
●規則正しい生活
●運動を取り入れる
口腔ケア
●歯磨き・フロス
●歯科検診（3〜6ヶ月ごと）
●大腸がんは
👉 「生活習慣で予防できるがん」
●ポイントは一つ：
👉 腸内環境を守ること
●加工食品を1つ減らす
●食物繊維を1品増やす
●30分早く寝る
●歯のケアをする