高齢化が進み厚生労働省の
最新の将来推計では、
認知症の高齢者数は
2025年（約472万人）
2030年（約523万人）
見込まれています。
また、認知症の前段階である
軽度認知障害（MCI）の人も
2040年には約613万人と
推計されており、
認知症と合わせると
高齢者の約3～4人に1人が
認知機能の低下を
抱える可能性があります。
認知症にはアルツハイマー型や
レビー小体型、血管性、
前頭側頭型などの
主要なタイプがあります。
初期症状には物忘れや
言葉が出にくくなること、
判断力の低下、性格や感情の変化が
含まれます。
認知症の予防には、健康的な食事や運動、
脳を使う活動が効果的で、社会的な交流や
趣味も大切です。
新薬ケレンビ（レカネマブ）
は効くのか？
レカネマブの作用機序
アミロイドβをピンポイントに
除去との事ですが、
治験では、軽～中程度の患者27％に、
7.5ヶ月進行を遅らせたとの事
金額が1年間で体重50キロの方で、
約300万円掛かるとか💦
最近の研究ではアミロイドβ42が
高い方が良いという報告も出ています。
既存薬のアリセプト（ドネペジル塩酸塩）の
添付文章をよく見ると効果がないと
記載されてます。
他にもコレステロールを下げる薬
（スタチン系）は
ニューロン（神経細胞）の働きを
低下させ認知症を招く恐れが
指摘されています。
最も大事な事
①歩く
②甘いものを控える
③水分をしっかり摂る
ミネラルは体にとって重要な栄養素で、
さまざまな生理機能に関与しています。
特に、以下のミネラルが認知機能や
脳の健康に関連しているとされています。
脳の神経伝達に関与し、
ストレス軽減に役立つ
ことがあります。
免疫機能を高め、
神経伝達物質の合成に
関与しています。
認知機能にも影響を与える
可能性があります。
酸素運搬に重要で、
脳の健康に必要です。
鉄分不足は認知機能に影響を
与えることがあります。
神経伝達や筋肉の働きに必要で、
脳の健康に寄与します。
一部の研究では、認知機能の低下を
防ぐ可能性が示唆されています。
ミネラルは食事から摂取するのが
最も効果的で、バランスの取れた
食生活を心がけることが重要です。
最近の研究では、グルタチオンが
脳の健康にも関与している可能性が
示唆されています。
特に、神経変性疾患や認知症に対する
保護効果が期待されています。
酸化ストレスが脳の老化や
疾患に関与しているため、
グルタチオンがその予防に
役立つかもしれません。
腸内環境と認知症の関係についての
研究が進んでいます。
腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスが
脳の健康に影響を与えることが
示唆されています。
腸と脳は相互に影響を
与え合っています。
腸内細菌が作り出す物質
（例：短鎖脂肪酸）は、
脳に信号を送ることができます。
これにより、神経伝達や炎症反応に
影響を及ぼす可能性があります。
腸内環境が悪化すると、
慢性の炎症が
引き起こされこれが脳に
悪影響を与え、神経変性疾患や
認知症のリスクを高める
可能性があります。
腸内細菌はビタミンB群や
ビタミンKなどの
重要な栄養素を生成します。
これらは脳の健康に重要であり、
腸内環境が整っていることで
栄養素の吸収が良くなります。
腸内環境が整うことで、
ストレスや不安が
軽減されこれにより、
認知機能にも
ポジティブな影響があると
考えられています。
腸内環境を改善するためには、
食物繊維が豊富な食品や
発酵食品を摂取することが
効果的です。
バランスの取れた食事や適度な運動、
ストレス管理も重要です。
認知症予防や改善に役立つと
されるものはいくつかあります。
以下の要素が特に注目されています
●地中海食：
オリーブオイル、魚、ナッツ、
果物、野菜、全粒穀物を
中心とした食事が
脳の健康に良いとされています。
●抗酸化物質：
ベリー類や緑黄色野菜に
含まれる抗酸化物質は、
脳の老化を遅らせる
可能性があります。
●定期的な運動は血流を改善し、
脳の健康を サポートします。
有酸素運動や筋力トレーニングが
特に 効果的です。
●パズルやクロスワード、読み書き、
楽器演奏など、脳を使う活動が
認知機能を維持する助けになります。
●友人や家族との交流、
趣味を楽しむことが
精神的な刺激となり、
認知機能の維持に寄与します
●良質な睡眠は記憶の定着や
脳の修復に 重要です。
睡眠環境を整えることが大切です。
関連トピック
アルツハイチャージ
脳は体重の2％しかないのに、
全エネルギーの20％を消費するほど
働いています。しかし、疲労や
ストレス加齢でその力が弱まることも
アルツハイチャージは、脳の働きを
サポートする6種類の成分を配合。
栄養補給と血流促進で頭をすっきりさせます。
名前が出てこない方、試験を控えている方、
長距離運転をする方に特におすすめ。
続けることで認知症予防にも。
アルツハイチャージで脳のケアを。
40包（120粒）7,560円
180粒（瓶） 10,800円
マリンヘルスαＰＬＵＳａ
EPA・DHAには中性脂肪を
低下させる機能・ブラックジンジャー
由来ポリメトキシフラボンは
日常活動時のエネルギー代謝において
脂肪を消費しやすくする機能・また、
BMIが高めの方の腹部の脂肪を
減らす機能があることが報告されています。
150粒 9,450円
ＡＫＡオメガ
オメガ3オイルは腸内細菌の
多様性を高める効果もあります。
ロンドン大学の研究によれば、
中高年女性のオメガ3
（DHA・EPA）の摂取は腸内細菌を
多様化させることがわかっています。
特に「ラクノスピラ科の腸内細菌」が
増えることで、短鎖脂肪酸をつくり、
肥満予防にも役立つとされています。
1日2～6粒 60粒入り 5,940円
天然牡蠣肉エキスです。
このサプリメントは1粒に
約30個分の牡蠣肉エキスがギュッと
詰まっています。
合成のマルチビタミンサプリメント
とは異なり自然に配合されたアミノ酸
ビタミン、ミネラルが含まれているため、
吸収が非常に良いのが特徴です。
120錠（瓶）14,256円
120錠（シート）14,904円
260錠（瓶）28,512円
480錠（瓶）47,520円
ドクターズサプリ
Omega3-Vital 1000
医師が推奨する、
メディカルサプリメント！
頭を使うことが多い方、
最近うっかりが多い方へ。
魚離れが著しい現代人のための
フィッシュオイル配合のサプリです。
270cap 4,860円
ドクターズサプリマグネシウム
体内のマグネシウムは約50～60％が
骨に貯蔵されており、300種以上の
酵素の働きやエネルギー産生を
助ける必須ミネラルです。
しかし、お酒やカフェイン、砂糖など
によって簡単に消費され、不足しがちです。
また、食生活が乱れると体外に排出されやすく、現代人にとって非常に重要な栄養素です。
60cap 1,836円
ドクターズサプリ亜鉛＆銅
亜鉛と銅は血液中でどちらかが
多いともう一方の吸収を
阻害してしまいます。
亜鉛を摂りすぎると銅不足に、
銅を摂りすぎると亜鉛不足に
なってしまうのです。
そのため、摂取の際にはバランスが大切です。10:1の割合で摂取すると吸収が阻害されず、
最適であると言われています。
1日の目安摂取量2粒で亜鉛30mg：銅3mgを
摂取することが可能です。
60粒 1,836円
ドクターズサプリヘム鉄
必須ミネラルは16種類あり、
鉄もその一つです。鉄は肉や魚などの
動物性食品に含まれるヘム鉄と、
野菜などの植物性食品に含まれる
非ヘム鉄の2種類に分類されます。
非ヘム鉄は消化管内で酵素やビタミンC、
胃酸によってヘム鉄に変換されてから体内で
働きますが、ヘム鉄は吸収が容易で胃への負担も
少ないため、鉄の補給にはヘム鉄がおすすめです
90cap 4,536円
ハイ－ブリルＳ
●カルシウム、マグネシウムに加え、
カルシウムの吸収を助ける
タウリン・ビタミンD3を
配合しました。
●添加物としてクロレラを配合し、
緑色の錠剤が特長です。
●日量9錠中、カルシウムが550mg補給できます。
300錠 4,290円
600錠 7,700円
ブリルCaD3
1錠で1日分のカルシウムが補給でき、
水なしで飲めるカルシウム剤です。
牛乳3.5本分、小松菜4束分の
カルシウムを手軽に摂取可能。
ビタミンD3も配合されており、
成長期の子供や妊娠・授乳中の方、骨粗鬆症や
骨折、足腰の痛みがある高齢者にもおすすめです
30粒 2,640円
60粒 4,620円
フェ○リン
FK23・LFK乳酸菌は
1兆個から4兆個含まれており、
他の乳酸菌と比較しても圧倒的な
エビデンスと特許を持っています。
プロ （1兆個）64包 12,744円
スーパー（4兆個）64包 36,720円
