コレステロールのお話
コレステロールには、主にHDLコレステロール（善玉）と、LDLコレステロール（悪玉）とありますが、善玉、悪玉というのは日本特有の表現で、悪玉とつくとさぞ悪そうなイメージですよね😅
コレステロールは細胞膜やホルモン、胆汁酸などの材料になるなくてはならない物です。
善玉コレステロールは、遺伝による影響が多く低い方は、運動する事により上がってきます。
悪玉コレステロールには、悪玉と超悪玉があり基本、高くても中性脂肪が正常値なら気にしなくても良いです。逆に細胞膜の原料ですので修復する為に上がっており、それを薬で無理に下げてしまうと・・
特に女性は年齢とともにホルモンの関係で上がってきます💦
ドクターの中には、直ぐお薬を出す「ビジネスドクター」もいますが😓LDLが200以上続くようなら出すという「患者を診るドクター」も☺️います。見極めるのも健康でいる秘訣です♪
食事の改善
・水溶性の食物繊維
コレステロールを吸着して便と一緒に排出
・善玉菌（乳酸菌）を増やす
善玉菌が作り出す短鎖脂肪酸は、肝臓でのコレステロール合成を抑制
腸に良い物、大豆製品や発酵食品、食物繊維、オメガ3（鯖やいわしなど）を食べましょう♪
＊昔、卵は、コレステロールを上げると言われておりましたが、近年では影響は殆どなく逆に善玉を増やす可能性が示唆されております。但し食べ過ぎは注意⚠️
コレステロール②
https://www.tommy-ds.com/blog/132217/