尿の回数や夜中のトイレは、
体内の異変を知らせる
重要なサインです。

単なる加齢と片づけず、
高血圧・糖尿病・動脈硬化・
腎臓機能低下などの病気の
兆候として注意が必要です。

特に注意すべき症状

●夜間頻尿（夜1回以上起きる）や
　日中の頻尿（1日8回以上）は、
　生活習慣病の予兆かもしれない。

●尿漏れには主に3タイプあり、
　それぞれ原因や対策が異なります：

　●腹圧性尿失禁：
　　咳や笑いで漏れる（女性に多い）

　●切迫性尿失禁：
　　急に強い尿意が来て間に合わない

　●溢流性尿失禁：
　　尿が出きらず溜まりすぎて漏れる
　　（前立腺肥大など）

根本原因のひとつは「錆」と「焦げ」

●活性酸素による細胞の酸化
　（＝錆）

●糖とたんぱく質が結びつく糖化
　（＝焦げ）

　●腎臓や膀胱の柔軟性を奪い、

　●尿トラブルの根本的な原因となる。

有効な成分と食材

●アルギニン・シトルリン
（血流改善・膀胱の柔軟性維持）

　●アルギニン：
　　鶏肉、豚ヒレ、魚介、
　　大豆製品、ナッツ

　●シトルリン：
　　スイカ、きゅうりなどの瓜科野菜

●抗酸化成分：
　アスタキサンチン、
　クルクミン（ウコン）など

●サプリ・漢方：

　●ノコギリヤシ：
　　前立腺肥大に効果

　●ペポカボチャ：
　　尿トラブルに穏やかな改善

生活習慣の改善も重要

●骨盤底筋トレーニング
　（特に女性に効果的）

●適度な運動・ストレス軽減・
　肥満防止

●水分は我慢せずしっかりとる
　（我慢すると逆効果）

●加工食品を避け、
　新鮮な食材を意識

まとめ

●尿トラブルは「歳のせい」と
　放置せず体からの警告サインとして
　受け止めることが大切。

●腎臓と血管の健康を守ることが、
　尿の悩みの根本的な改善につながる。

●食事・運動・正しいケアを
　日常に取り入れることで、
　多くの症状は改善可能。