1.セロトニンの9割は
腸で作られている
●幸せホルモン「セロトニン」は、
脳ではなく、腸で9割が作られている。
●ただし、腸で作られたセロトニンは
脳には届かない（血液脳関門を通れない）。
2.セロトニンを作るのは
腸内細菌ではなく腸の細胞
●腸内細菌が出す「短鎖脂肪酸」という物質が
腸の細胞を刺激してセロトニンを作らせる。
●腸内環境を整えると、
セロトニンが作られやすくなる。
●脳の「幸せ」とは関係なく、
腸の動き（ぜん動運動）を
調整する役割がある。
●一部の寄生生物（アメーバなど）は、
自分の繁殖のために宿主に下痢を
起こさせる目的でセロトニンを出す。
4.食べ物に含まれる
セロトニンも脳には届かない
●くるみやバナナなどにセロトニンは
含まれるが、食べても脳に届かない。
●脳に作用させたい場合は、
セロトニンではなくトリプトファンや
メラトニンに注目。
●セロトニンから作られる「メラトニン」は、
血液脳関門を通れるため、
脳に届いて作用する。
●睡眠リズムや自律神経の調整などに関わる。
●腸と脳はつながっており（腸脳相関）、
腸内細菌が健康やメンタルに影響を与える。
●腸は第二の脳とも言われるほど重要。
●腸内環境を整えることで、
心や体の健康につながる。
●セロトニンを「増やす」より、
「うまく使う」ことが大切。