「動いている人ほど経過が良い」理由
■ 研究（2025年・マウス実験）の概要
●がん細胞（乳がん・メラノーマ）
をマウスに移植
●高脂肪食で肥満状態にする
●2グループに分ける
●運動できる（回し車あり）
●運動できない
▶ 結果
●運動しないマウス
→ 腫瘍サイズが約60%大きい
👉 運動ががんの進行を抑える可能性
■ なぜ運動でがんが抑えられるのか？
ポイント：ブドウ糖の奪い合い
●運動すると
→ 筋肉・心臓が大量に
ブドウ糖を消費
●その結果
→ がんに届くブドウ糖が減る
👉 がんは「エネルギー不足」になる
■ さらに分かったこと（メカニズム）
① たった30分の運動でも変化
●筋肉の糖取り込みが急増
●がんへの供給が減少
👉 軽い運動でも効果あり
② 遺伝子レベルの変化
●417個の遺伝子発現が変化
●特に重要：
●mTOR（増殖のアクセル）低下
👉 がん細胞の増殖が抑えられる
③ 運動能力（VO2max）も重要
●体力が高いほど
→ がんへの糖供給が減る
👉 「運動するか」だけでなく
👉 「運動できる体か」も重要
●筋肉量が多いほど
→ ブドウ糖を多く消費できる
👉 がんよりエネルギーを奪える
●がんが進む
→ 筋肉が減る（サルコペニア）
→ 動けなくなる
👉 結果：
がんに有利な環境になる
運動は「薬のような効果」を持つ
特に重要なのは：
●有酸素運動（歩く・走る）
●筋トレ（筋肉量維持）
👉 この組み合わせが最も効果的
●激しい運動は不要
●まずは：
●週に数回歩く
●日常的に体を動かす
👉 「動くこと」自体が大きな効果
●がんと筋肉はエネルギーを
奪い合っている
●運動すると筋肉が勝つ
●その結果、がんの成長が
抑えられる
●筋肉量＋運動習慣が予防・
進行抑制に重要