幸せホルモン「オキシトシン」の正体

パートナーと手を
つなぐ・ハグするなどの
スキンシップは愛情表現として
捉えられがちですが
実は生物学的にも
重要な意味があります。

近年の研究により、
免疫機能や血圧など
身体の健康にも
影響することが分かっています。

スキンシップによって
分泌されるのが
「オキシトシン」という
ホルモンです。

●脳で作られ分泌される

●もともとは出産・
　授乳に関わるホルモン
　として知られていた

●現在は以下の働きがあると判明

　●社会的な絆を強める
　●ストレスを抑える
　●免疫や血管機能の調整

皮膚には「心地よい触覚」を
感じる神経（CT線維）があり、
ゆっくり優しく撫でるような
接触で活性化します。

その刺激が脳に伝わり、
オキシトシンが分泌されます。

■ 研究で分かっている効果

① 血圧・ストレスの低下
　●ハグや手をつなぐ頻度が
　　高い人ほど
　　●オキシトシン濃度が高い
　　●血圧や心拍数が低い

　●ストレス時の血圧上昇も
　　抑えられる

② 関係性の質と相互作用
　●恋人がいる人の方が
　　オキシトシンが高い

　●愛情表現が多いほど
　　さらに増える

👉 スキンシップとオキシトシンは
　　「相互に高め合う関係」

③ ストレス軽減（コロナ禍の研究）
　●スキンシップがある時間帯は
　　●オキシトシン↑
　　●ストレスホルモン
　　（コルチゾール）↓

■ 免疫への影響

① 感染症リスクの低下
　●ストレスが多い人は
　　感染しやすい

　●しかしハグが多い人は
　　その影響を受けにくい

　●仮に感染しても症状が
　　軽い傾向

② 仕組み
オキシトシンは：
　●ストレスホルモン
　（コルチゾール）を抑える

　●免疫細胞（NK細胞など）
　　の働きを保つ

　●炎症を過剰にしないよう
　　調整する

👉 免疫バランスを整える

③ 傷の治りにも影響
　●夫婦が対立的な会話をした場合
　　→ 傷の治りが遅くなる

　●良好な関係
　　→ 治りが早い

👉 心理状態が身体の回復に直結

■ 関係性が悪い場合のリスク

慢性的な不仲は：
●感染症リスク上昇

●心血管疾患リスク上昇

●がんの経過悪化

●死亡率上昇

👉 心と体は強く結びついている

■ 大切なのは「頻度」と「質」

●1回のハグより
　「日常的な接触」が重要

●例：
　●帰宅時にハグ
　●一緒にいる時に手をつなぐ

さらに重要なのは：
●良好な関係性

●感謝や思いやり

●対立を減らすこと

👉 スキンシップは「関係の質」が
　　あってこそ効果が出る

■ パートナー以外でも効果あり

●家族

●友人

●ペット

👉 「安心できるつながり」が
　　あれば同様の効果がある

■ まとめ

スキンシップは単なる
愛情表現ではなく、
●ストレスを減らし

●免疫を整え

●健康を支える

「科学的に重要な行動」
日常の中で、安心できる人との
触れ合いを持つことが、
心身の健康の土台になる。