●年齢を重ねると体内で
慢性的な低レベルの炎症
（＝インフラマエイジング）が
起こりやすくなる。
●これが動脈硬化・心臓病・糖尿病・
がん・認知症などの慢性疾患の
原因になる。
●炎症性老化は
「体内で進行する見えない火事」
のようなもの。
【2】驚きの研究結果：
キツネザルに炎症老化が起こらない
●デューク大学の研究によると、
2種類のキツネザル
（和キツネザルとシファ）は
年をとっても炎症マーカーが
上がらなかった。
●むしろ、
年齢とともに炎症が
減少する例もあった。
●これは人間にも
応用できるかもしれない大きな発見。
【3】人間の集団でも
炎症の違いがある
●工業化された国
（例：イタリア、シンガポール）では、
年齢とともに炎症マーカーが上がる。
●一方で、ボリビアやマレーシアの
先住民集団では、
炎症は高止まりのまま上昇せず、
生活習慣病も少ない。
●炎症の蓄積は、
現代的な生活環境に
起因していると考えられる。
【4】炎症性老化を
防ぐ生活習慣のポイント
1.適度な運動
●日常的に体を動かすことが
炎症を抑える鍵。
●激しい運動でなくてOK。
継続が大事。
2.肥満の防止
●脂肪組織は炎症性物質を出す。
太りすぎないことが重要。
3.食生活の改善
●抗炎症効果のある
ポリフェノール
（野菜やベリーなど）を積極的に。
●加工食品
（塩分・糖分・トランス脂肪）
を控える。
4.ストレス管理と睡眠
●ストレスや睡眠不足は
炎症を悪化させる。
●7時間以上の質の良い
睡眠を目指す。
5.現代生活との付き合い方
●我々の体は「野生仕様」で
あるという自覚を持つ。
●野生に近づく行動
（運動・自然との接触など）を
日常に取り入れる。
●コウモリは長寿で、
ウイルスを持っていても
病気にならない。
●強い免疫反応を
避ける仕組みがある。
●人間も過剰な炎症を
抑える仕組みを取り入れれば、
健康長寿が目指せる可能性がある。
「炎症＝老化の火種」。
この火種を抑えるには、
運動・食事・ストレス管理・
睡眠という基本的な生活習慣の
見直しが重要。
人類が長寿を実現するカギは、
いかに炎症を避けるか
にかかっている。