「対次指数」という血液の数値で、将来の認知症の進み方が予測できるかもしれない、という最新の研究のお話です。
1️⃣ 対次指数ってなに？
・英語で「TyG指数」とも言います。
・健康診断の結果にある2つの数字から計算できます：
・空腹時の血糖値
・中性脂肪の値
・この2つを使って簡単な計算をすると「対次指数」が出ます。
✅ 高いとどうなるの？
→ インスリンが効きにくい体（インスリン抵抗性）になっていることを表します。
2️⃣ インスリン抵抗性って？
・インスリンは、血糖（血液中のブドウ糖）をエネルギーに変える手助けをするホルモン。
・でも、体がインスリンの働きをうまく使えなくなると…
・血糖値が下がりにくくなる。
・糖尿病や生活習慣病のリスクが高くなる。
・そして最近では「認知症との関係も深い」とわかってきました。
3️⃣ アルツハイマー病との関係
・アルツハイマー病は、脳にゴミ（アミロイドβ）がたまる病気。
・実はそのゴミは、インスリンと同じ酵素で分解されるんです。
・でも、インスリンが多すぎると、酵素がそっちに使われてしまって、ゴミが処理できずにたまりやすくなる…。
・結果、認知症が進みやすくなるというわけです。
だから最近は、アルツハイマー病のことを「脳の糖尿病（3型糖尿病）」とも呼ぶ人がいます。
4️⃣ 最新の研究（2025年）
・認知症の前ぶれである「MCI（軽度認知障害）」の人たち315人を調べました。
・3年間、認知テストと血液の数値（TyG指数）をチェック。
・結果：
・TyG指数が高い人ほど、認知症の進み方が早かった！
・一番高いグループは、一番低いグループの約4倍のスピードで悪化。
5️⃣ TyG指数の目安（ざっくり）
・計算式はちょっと難しいけど、ざっくり言うと：
🔢 血糖値 × 中性脂肪 が「6000以下」ならOKの目安！
・例えば：
・血糖値 100 × 中性脂肪 60 → 6000（ギリOK）
・血糖値 100 × 中性脂肪 100 → 10000（高すぎ注意）
（高ければ高いほどリスク大）
6️⃣ どうすれば対策できるの？
🟢 対次指数は、努力すれば下げられます！
方法 内容
🍚 食事 ：血糖値が急に上がらない食べ方（野菜→おかず→ご飯の順）
🏃 運動 ：有酸素運動（ウォーキングなど）や筋トレが効果的
😴 睡眠＆ストレス ：良い睡眠とストレス対策で、ホルモンのバランスも整う
これらをすることで、認知症の進行も遅らせられる可能性があるんです！
7️⃣ まとめ
✅「対次指数（TyG指数）」は、自分の体の将来を知るヒントになります。
・健康診断で「血糖値」と「中性脂肪」がわかれば簡単にチェックできます。
・もし高かったら、落ち込まずに生活を見直すチャンス！
・脳の健康は、体全体の健康管理から！