「対次指数」という血液の数値で、
将来の認知症の進み方が
予測できるかもしれない、
という最新の研究
●英語で「TyG指数」とも言います。
●健康診断の結果にある
2つの数字から計算できます：
●空腹時の血糖値
●中性脂肪の値
●この2つを使って簡単な計算を
すると「対次指数」が出ます。
✅ 高いとどうなるの？
→ インスリンが効きにくい体
（インスリン抵抗性）に
なっていることを表します。
●インスリンは、
血糖（血液中のブドウ糖）を
エネルギーに変える
手助けをするホルモン。
●でも、体がインスリンの働きを
うまく使えなくなると…
●血糖値が下がりにくくなる。
●糖尿病や生活習慣病
のリスクが高くなる。
●そして最近では
「認知症との関係も深い」
とわかってきました。
●アルツハイマー病は、
脳にゴミ（アミロイドβ）がたまる病気。
●実はそのゴミは、インスリンと
同じ酵素で分解されるんです。
●でも、インスリンが多すぎると、
酵素がそっちに使われてしまって、
ゴミが処理できずにたまりやすくなる…。
●結果、認知症が進みやすく
なるというわけです。
だから最近は、
アルツハイマー病のことを
「脳の糖尿病（3型糖尿病）」
とも呼ぶ人がいます。
●認知症の前ぶれである
「MCI（軽度認知障害）」の
人たち315人を調べました。
●3年間、認知テストと
血液の数値（TyG指数）をチェック。
●結果：
●TyG指数が高い人ほど、
認知症の進み方が早かった！
●一番高いグループは、
一番低いグループの約4倍の
スピードで悪化。
●計算式はちょっと難しいけど、
ざっくり言うと：
🔢 血糖値 × 中性脂肪 が
「6000以下」ならOKの目安！
●例えば：
●血糖値 100 × 中性脂肪 60
→ 6000（ギリOK）
●血糖値 100 × 中性脂肪 100
→ 10000（高すぎ注意）
（高ければ高いほどリスク大）
🟢 対次指数は、
努力すれば下げられます！
方法 内容
🍚 食事 ：
血糖値が急に上がらない食べ方
（野菜→おかず→ご飯の順）
🏃 運動 ：
有酸素運動（ウォーキングなど）
や筋トレが効果的
😴 睡眠＆ストレス ：
良い睡眠とストレス対策で、
ホルモンのバランスも整う
これらをすることで、
認知症の進行も遅らせられる
可能性があるんです！
✅「対次指数（TyG指数）」は、
自分の体の将来を知る
ヒントになります。
●健康診断で「血糖値」と
「中性脂肪」がわかれば
簡単にチェックできます。
●もし高かったら、
落ち込まずに生活を
見直すチャンス！
●脳の健康は、
体全体の健康管理から！