●お腹が空いていないのに、
　甘いものや脂っこいものが
　食べたくなるのは、
　脳の働きが大きく関係している。

●世界的に肥満は深刻な問題で、
　カロリー制限や運動だけでは
　なかなか改善しない人が多い。

●脳の扁桃体は、感情や恐怖、
　ストレスに関わる部位。

●研究（マウス実験）で
　脂肪や糖分の多い食事や
　その匂いによって扁桃体が強く活性化し、

　→ 空腹でなくても食欲が
　　 増すことが分かった。

●扁桃体の活動を抑えると、

　●食事量が減る

　●脂肪燃焼が進む

　●運動量が増える

　●血糖値が下がるなど、
     太りにくい行動や体の変化が起こった。

ストレスが「過食」を引き起こす

●扁桃体は恐怖・不安・ストレスで
　活性化する。

●そのため、ストレスを感じると
　甘い物や脂っこい物を食べたくなる
　（ストレス過食）が起こる。

●肥満を防ぐには、食事制限よりも
　感情やストレスのコントロールが重要。

すぐできる対策

●運動：ストレスを下げ脳の働きを整える

●5分間の瞑想：

　●目を閉じてゆっくり呼吸

　●その日の出来事や感情を整理する

●瞑想で脳を整理してから睡眠をとると、
　脳がしっかり休まり翌朝すっきりする

結　論

●食べ過ぎや肥満は、脳（特に扁桃体）と
　ストレスの影響が大きい

●「食べないように我慢」よりも、
　ストレス管理・感情の整理・睡眠・
　運動が過食防止につながる