●膝が痛いと「体重が重いから」
　「膝の使いすぎ」と考えがちだが、
　痩せている人でも膝が
　痛くなることは多い。

●多くの関節の痛みは、
　局所ではなく全身の慢性的な炎症が
　原因になっている。

痛み止めは根本解決にならない

●病院で出される消炎鎮痛剤は、
　炎症を一時的に抑えるだけ。

●なぜ炎症が起きているかという
　根本原因には対処していないため、
　再発しやすい。

変形性膝関節症は全身の炎症と関係する

●以前は「体重が重いから関節が壊れる」
　と考えられていたが、
　最近の研究では、メタボリック症候群
　（肥満・高血糖・高血圧・脂質異常など）
　による全身炎症が原因と分かってきた。

●メタボの要因を多く持つ人ほど、
　膝関節症になりやすい。

重要な栄養素：ビタミンDとビタミンK

●ビタミンD

　●骨やカルシウム代謝に関わる

　●炎症を抑える働きがあり、
　　不足すると関節トラブルが進みやすい

　●痛みを治すというより、
　　進行を防ぐために重要

●ビタミンK

　●血液凝固や骨の健康に必要

　●関節や血管へのカルシウムの過剰沈着
　　（石灰化）を防ぐ

　●不足すると関節が硬くなり、
　　変形や炎症が進みやすい

　●納豆などに多く含まれる

結　論

●関節の痛みは「膝・腰・肩だけの問題」
　ではなく、全身の炎症や
　生活習慣の影響が大きい。

●ビタミンD・Kが不足したままだと、
　関節炎は悪化しやすい。

●痛みが長引く人は、栄養・生活習慣・
　全身の炎症という視点で見直すことが大切。