●コーヒーに含まれるカフェインは
心臓を刺激し、不整脈を
悪化させると考えられてきた
●そのため、心臓病や不整脈のある人には
「コーヒーは控えめに」と
指導されることが多かった
② 2025年発表「ディカフ試験」の概要
●対象：心房細動（不整脈の一種）を
持つ高リスク患者200人
●方法：
●コーヒー継続群
（1日1杯以上のカフェイン入り）
●カフェイン断ち群
●半年間追跡
●結果：
●コーヒーを飲まなかった群
：不整脈再発 64%
●コーヒーを飲んだ群
：不整脈再発 47%
→ コーヒー摂取で
再発リスクが約39%低下
③ なぜカフェインが心臓に
良い可能性があるのか
●心臓には「アデノシン受容体」があり、
アデノシンは心臓の電気信号を
不安定にする作用がある
●カフェインはアデノシン受容体をブロック
→ 心臓の電気活動が安定し、
不整脈が起こりにくくなる
●同じ作用が「眠れなくなる原因」
にもなるため、時間帯には注意が必要
④ コーヒーに含まれる
その他の健康成分
●ポリフェノール（クロロゲン酸）
：抗酸化作用
●マグネシウム
：心臓リズムの安定に関与
●トリゴネリン
：インスリン抵抗性を改善、
糖尿病リスク低下
●フィトエストロゲン：
●閉経後女性の血管を
柔らかく保つ可能性
●動脈硬化リスク低下の報告あり
●コーヒーを飲む人は
1日の歩数が約2,000歩
多いという研究結果あり
●活動量増加 → 心血管健康にプラス
1. 睡眠
●コーヒー摂取で平均睡眠時間が
約36分短縮
●午後遅い時間の摂取は注意
2.骨への影響（特に女性）
●1日2～3杯：問題なし
●5杯以上：骨密度低下のリスク
（カフェインによるカルシウム排泄が影響）
●おすすめ
●ペーパーフィルター使用の
ドリップコーヒー
●インスタントコーヒー
●注意
●フレンチプレス、トルココーヒー、
エスプレッソ
→ LDLコレステロールを上げる脂質
（ジテルペン）が残りやすい
●朝～昼までがベスト
●カフェイン代謝は個人差が大きいため
「自分が何時までなら眠れるか」
を基準に調整
●1日1杯程度のコーヒーは、
不整脈や心臓病があっても
必ずしも避ける必要はない
●むしろ、適量であれば
●不整脈再発リスク低下
●活動量増加
●心血管保護効果
が期待できる可能性がある
●ただし、飲んで症状が出る人は
無理せず調整することが大切