ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

くすりのトミーブログ

「良いタンパク質の選び方 ― アミノ酸スコア・量・吸収率が重要」
① タンパク質の基本量の考え方・必要量：体重1kgあたり 1g/日　・例：体重50kg → 50g/日・食品中のタンパク質量の目安　・肉：1...
2026/01/30 17:41
サプリ・栄養素
尿は「毎日無料でできる健康診断」。
色・泡・匂い・回数を観察することで、腎臓・肝臓・糖尿病・感染症・がんなどの重大な病気のサインに早く気づける。なぜ尿を見るべきなのか・尿は血液...
2026/01/30 17:32
泌尿器系
「骨折を防ぐことが健康寿命を延ばす最大のカギ」
① 日本の現状と問題点● 転倒・骨折の実態・75歳以上の 3人に1人が年1回以上転倒・要介護の原因　・第1位：認知症　・第2位：脳卒中　・...
2026/01/28 11:01
老化予防
クロレラの栄養価と解毒（デトックス）効果
① クロレラとは何か・クロレラは緑色の単細胞藻類・昔からある健康食品で、世界中で栄養食品として利用されている・日本・アジアを中心に広まり、現...
2026/01/26 14:57
サプリ・栄養素
高齢者に魚は良い⁈
魚は良質なタンパク質やDHA・EPAを含み、健康的な食品として広く知られています。ただし、65歳以降は加齢による身体機能の変化により、若い頃...
2026/01/25 15:14
食品とリスク
冷え性・低体温
① 体温は重要な健康指標・体温は血圧や体重と同じく重要な健康バロメーター・午後2〜8時が最も体温が高い・この時間帯で36.5℃未満 → 低体...
2026/01/25 11:30
「痩せていても起こる脂肪肝の原因と、肝臓を回復させる具体的な習慣」
隠れ脂肪肝”の正体は⁉ ・お酒を飲まず、太ってもいない50代女性が脂肪肝と診断された・野菜ジュースやサプリなど、健康に良いと思っていた習慣が...
2026/01/24 11:34
生活習慣病
肝機能
ケールの栄養を最大限に活かす方法
① ケールは「健康そう」だけど、実は吸収されにくい・ケールは「野菜の王様」「青汁の成分」など健康イメージが強い・しかし　👉 普通に食べるだけ...
2026/01/24 11:27
栄養・食生活
脳梗塞が近い人だけに起こる「目の異変」
① 脳梗塞は「目の異変」から始まることがある・脳梗塞は人生を一変させる重大な病気・実は発症前の最終警告が「目」に現れることがある・「疲れ目...
2026/01/24 11:18
脳
血圧・循環器
目
「若さ・活力・健康長寿」を支える重要なホルモン
40代以降に増える「疲れやすさ・やる気低下・体力低下」の原因の一つは、長寿ホルモン「DHEA」の低下。DHEAを維持・増加させるには、ストレ...
2026/01/21 12:03