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- ⚠️ 最低限避けたい or 注意したい食品リスト🥬 野菜・果物編 ✅ 避けたい or 優先してオーガニックを選びたいもの（農薬が多い）食材 理由いちご ： 表面に農薬が残りやすく、皮をむけ...2025/10/19 17:42食品とリスク
- 🍰現代人は「糖」を摂りすぎている 〜血糖コントロールが健康と美容を守る〜🍞なぜ現代人は糖を摂りすぎているのか？ 昔の日本人は、一汁一菜の和食中心で、砂糖を日常的に使うことはあまりありませんでした。ところが現代では...
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2025/10/19 12:21食品とリスク生活習慣病栄養・食生活 - 🎯テーマ：断食の効果を最大限に引き出す習慣とは？🔹基本の断食（16時間プチ断食）の効果：・食べない時間を作ることで、内臓（腸・肝臓・膵臓など）を休ませ、修復が進む。・細胞の再生やオートファ...2025/10/14 15:11免疫・感染症ダイエット・体重管理
- 多くの日本人が不足している「マグネシウム」について、【なぜマグネシウムが大切？】・現代の食生活では、白米や白いパンなど精製された食品が多く、マグネシウムが不足しがちです。・マグネシウムは以下の...2025/10/14 15:01食品とリスクサプリ・栄養素栄養・食生活
- ✅ セロトニンと腸の関係1.セロトニンの9割は腸で作られている・幸せホルモン「セロトニン」は、脳ではなく、腸で9割が作られている。・ただし、腸で作られたセロトニンは...2025/10/14 14:52脳腸・消化器
- 🧬オートファジーとは？オートファジーは、細胞の中のいらないもの（古いタンパク質や壊れた部品）を分解・再利用する「自分で自分を掃除する」機能のこと。ギリシャ語で「自...2025/10/14 12:16免疫・感染症
- 尿管結石について◆ 尿管結石とは？・腎臓から膀胱へつながる「尿管」にできる石（結石）のこと。・突然、背中やお腹に激しい痛みが起こる。・一度なると再発しやすく...2025/10/13 14:54生活習慣病
- ● 運動ができなくても、血糖値は下げられる！・暑い、忙しい、痛みがある、運動が嫌い…全部よくあること。・運動できなくても、食事や生活習慣を工夫すれば血糖値は改善可能。■ 血糖値を下げる...2025/10/11 14:48生活習慣病
- ■ 血糖値を下げたい人におすすめなのが「炭酸水」！✅ なぜ炭酸水がいいのか？1.飲み物を変えるだけで効果大！ 甘いジュースを炭酸水に変えただけで、HbA1cが14%から5〜6%に改善した例も...2025/10/11 13:00生活習慣病
- 糖尿病予防・改善のために「朝ごはん選び」が超重要！1. 朝の血糖値がその日の体調を左右する・朝ごはんを抜いたり、内容が悪いと血糖値が一日中高くなりやすい。・空腹時血糖が高い人は、HbA1c（...2025/10/11 12:09生活習慣病
