ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

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■ 昼寝と死亡リスクに関する研究
・昼寝は疲労回復や夜の睡眠不足を補う効果があるとされるが、最近の研究では死亡リスクとの関連も示唆されている。・イギリスのUKバイオバンクの8...
2025/07/09 16:17
最近心不全が増加している背景と注意点
最近、若い著名人が急性心不全で亡くなるニュースが相次いでおり、心不全のリスクは年齢を問わず増加傾向にあります。特に2020年以降、感染症やワ...
2025/07/07 11:51
コレステロールを上げ、血管をボロボロにしてしまうため、絶対に避けた方がよい食品7選
✅ 絶対に避けたい食品7選（血管に悪影響）1. 菓子パン・含有物：マーガリン、ショートニング（→トランス脂肪酸）・悪影響：　・悪玉（LDL）...
2025/07/01 15:36
老化が早い人の共通点
■ 座りすぎは“加速する老化”の原因・若者でも長時間座る生活をしていると、老化が進行することが研究で明らかに。・毎日 8.5時間以上座ってい...
2025/06/30 11:42
肝臓が弱っているサインとその背景
はじめに・肝臓の病気は自覚症状が少ないため、「沈黙の臓器」と呼ばれる。・日本人の9〜30％が「NAFLD（非アルコール性脂肪肝疾患）」を患っ...
2025/06/29 11:31
腎臓を守るために今すぐできる２つのこと
① 内臓脂肪を減らして腎臓を守る方法腎臓は食生活の影響を強く受ける重要な臓器。食べ物の選び方が腎機能の維持に直結します。❗リスクの原因・濃い...
2025/06/28 15:29
毎日の食事で体内の炎症スイッチをオフに！
【はじめに】・慢性炎症は、糖尿病・認知症・高血圧・がんなど多くの病気の根本原因。・自覚しにくく、健康寿命を縮める「静かな炎症」。・主な原因は...
2025/06/28 15:19
医師が推奨する「健康を支える最強の食材」トップ5
① 発芽玄米・特徴：玄米を発芽させることで栄養価・吸収性が向上・主な効果：　・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富　・GI値が低く、血糖値の急...
2025/06/28 15:09
「ジンマシン（蕁麻疹）の意外な原因と対策」
・ジンマシンは原因が特定しづらく、普段の生活の中でも突然出ることがある。・一見関係なさそうな要因が、実は原因になっている場合がある。■ ジン...
2025/06/25 11:35
ミトコンドリアを活性化して健康寿命を伸ばす！〜100歳を超えるセンテナリアンの秘密〜
・100歳以上で元気な人（センテナリアン）の共通点は「脳が若い」こと。・110歳以上のスーパーセンテナリアンは、さらに認知機能が高い。・その...
2025/06/24 16:45

杉並区西永福の『くすりのトミー』

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