ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

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🎯テーマ：断食の効果を最大限に引き出す習慣とは？
🔹基本の断食（16時間プチ断食）の効果：・食べない時間を作ることで、内臓（腸・肝臓・膵臓など）を休ませ、修復が進む。・細胞の再生やオートファ...
2025/10/14 15:11
免疫・感染症
ダイエット・体重管理
多くの日本人が不足している「マグネシウム」について、
【なぜマグネシウムが大切？】・現代の食生活では、白米や白いパンなど精製された食品が多く、マグネシウムが不足しがちです。・マグネシウムは以下の...
2025/10/14 15:01
食品とリスク
サプリ・栄養素
栄養・食生活
✅ セロトニンと腸の関係
1.セロトニンの9割は腸で作られている・幸せホルモン「セロトニン」は、脳ではなく、腸で9割が作られている。・ただし、腸で作られたセロトニンは...
2025/10/14 14:52
脳
腸・消化器
🧬オートファジーとは？
オートファジーは、細胞の中のいらないもの（古いタンパク質や壊れた部品）を分解・再利用する「自分で自分を掃除する」機能のこと。ギリシャ語で「自...
2025/10/14 12:16
免疫・感染症
尿管結石について
◆ 尿管結石とは？・腎臓から膀胱へつながる「尿管」にできる石（結石）のこと。・突然、背中やお腹に激しい痛みが起こる。・一度なると再発しやすく...
2025/10/13 14:54
生活習慣病
● 運動ができなくても、血糖値は下げられる！
・暑い、忙しい、痛みがある、運動が嫌い…全部よくあること。・運動できなくても、食事や生活習慣を工夫すれば血糖値は改善可能。■ 血糖値を下げる...
2025/10/11 14:48
生活習慣病
■ 血糖値を下げたい人におすすめなのが「炭酸水」！
✅ なぜ炭酸水がいいのか？1.飲み物を変えるだけで効果大！　甘いジュースを炭酸水に変えただけで、HbA1cが14%から5〜6%に改善した例も...
2025/10/11 13:00
生活習慣病
糖尿病予防・改善のために「朝ごはん選び」が超重要！
1. 朝の血糖値がその日の体調を左右する・朝ごはんを抜いたり、内容が悪いと血糖値が一日中高くなりやすい。・空腹時血糖が高い人は、HbA1c（...
2025/10/11 12:09
生活習慣病
🧠 アルツハイマー病と「匂い（嗅覚）」の関係について
🔹 1. 匂いの異変は“早期サイン”かもしれない・アルツハイマー病では物忘れより先に嗅覚の低下が現れることが多い。・患者の約85%が嗅覚の低...
2025/10/08 16:56
脳
「アルツハイマー病が“治せる病気”になるかもしれない」
🔍 研究の概要・アルツハイマー病は、脳に「アミロイドβ」という老廃物が溜まり、認知症を引き起こす病気。・スペインのカタルーニャ生体工学研究所...
2025/10/08 16:53
脳

杉並区西永福の『くすりのトミー』

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