ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

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● 運動ができなくても、血糖値は下げられる！
・暑い、忙しい、痛みがある、運動が嫌い…全部よくあること。・運動できなくても、食事や生活習慣を工夫すれば血糖値は改善可能。■ 血糖値を下げる...
2025/10/11 14:48
生活習慣病
■ 血糖値を下げたい人におすすめなのが「炭酸水」！
✅ なぜ炭酸水がいいのか？1.飲み物を変えるだけで効果大！　甘いジュースを炭酸水に変えただけで、HbA1cが14%から5〜6%に改善した例も...
2025/10/11 13:00
生活習慣病
糖尿病予防・改善のために「朝ごはん選び」が超重要！
1. 朝の血糖値がその日の体調を左右する・朝ごはんを抜いたり、内容が悪いと血糖値が一日中高くなりやすい。・空腹時血糖が高い人は、HbA1c（...
2025/10/11 12:09
生活習慣病
■内臓脂肪が心臓の老化を早めるという話
・内臓脂肪とは、お腹の奥にある脂肪で、肝臓・腸・腎臓など臓器のまわりにつく脂肪のこと。・最新のAIを使ったMRI画像の研究で、内臓脂肪が多い...
2025/10/04 11:38
血圧・循環器
ダイエット・体重管理
朝食の時間と高齢者の健康の関係
・イギリスの研究で、高齢者の朝食の時間が健康状態と関係していることがわかってきた。・高齢になると、朝食や夕食の時間が遅くなる傾向がある。・特...
2025/10/03 14:06
季節・環境と健康
🧒子どもにスマホを持たせる時期とその影響について
✅ 1. 早すぎるスマホ使用は将来の心の健康に悪影響・13歳未満でスマホを使い始めた子は、大人になった時にメンタルヘルスの問題が多い傾向。・...
2025/09/29 14:22
季節・環境と健康
脳
ミトコンドリアをパワーアップ
🏃‍♂️ 歩く速さと健康の関係・歩くスピードが速い人ほど、長生きしやすいという研究結果があります。　・たとえば75歳の人では、歩くのが遅いと...
2025/09/27 11:46
季節・環境と健康
✅ スクラロース（人工甘味料）の摂りすぎに注意！
● 何が問題？・スクラロースは、カロリーゼロの人工甘味料で、ダイエット飲料やゼロカロリー食品によく使われています。・一見健康に良さそうに思わ...
2025/09/26 11:39
食品とリスク
60歳以降も膝を痛めず歩ける！「後筋」ケアの重要性と方法
年齢を重ねてから膝を痛めず、健康に歩き続けるためには、スクワットやウォーキングではなく「後筋（大腿四頭筋の一部）」の活性化が最優先。正しい順...
2025/09/22 14:24
関節・ひざ
膝の痛みと手術の前に知っておきたいこと
膝の痛みや変形性膝関節症と診断され、手術を勧められる人も多いが、歩き方の工夫だけで痛みが大きく改善する可能性があるという臨床研究が報告されて...
2025/09/22 11:45
関節・ひざ

杉並区西永福の『くすりのトミー』

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