ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

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緩い下半身ストレッチで、血管を若返らせる方法
① 血管は本当に蘇るのか？・首の動脈（頸動脈）がプラークで半分以上狭くなり、脳梗塞の危険が高い状態の実例・毎日「下半身中心の緩いストレッチ」...
2025/12/27 12:18
生活習慣病
自己免疫疾患とテストステロン、そして運動の重要性
① 自己免疫疾患とは何か自己免疫疾患とは、本来は体を守るはずの免疫が、自分自身の細胞や組織を攻撃してしまうことで起こる病気である。代表例とし...
2025/12/27 11:59
免疫・感染症
ベジファーストはなぜ消えたのか
・これまで「健康のために野菜から先に食べる（ベジファースト）」が常識とされてきた・しかし厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）...
2025/12/26 18:15
栄養・食生活
早食い・血糖値・レプチンの関係と太りやすさのメカニズム
1. 早食いは本当に太るのか？・「同じカロリーでも早食いとゆっくり食いで太るか？」は疑問。・科学的に血糖値やホルモンの働きから解明する。2....
2025/12/26 16:11
ダイエット・体重管理
くも膜下出血の直前の徴候
① くも膜下出血とは・脳の血管にできた動脈瘤（血管のこぶ）が破れて起こる重い病気・高齢者だけでなく、40〜50代でも突然起こる・成人の約30...
2025/12/23 11:45
血圧・循環器
脳
40歳を過ぎると、血糖値が上がりやすくなり、糖尿病や生活習慣病のリスクが高まる。
原因は主に・筋肉量の低下・内臓脂肪の増加・ストレス・睡眠不足・食後の血糖値スパイク・肝臓の働きの低下そのため、運動や薬だけでなく「食事の工夫...
2025/12/22 12:29
生活習慣
栄養・食生活
砂糖・食事と乳がんの関係
1.乳がんの現状・日本では毎年約9万4千人が乳がんと診断されている。・女性がかかるがんの中で最も多く、年々増加傾向にある。2.がんの原因と代...
2025/12/21 16:18
癌
食べ過ぎは「意志の弱さ」ではなく脳の仕組みが関係している
・お腹が空いていないのに、甘いものや脂っこいものが食べたくなるのは、脳の働きが大きく関係している。・世界的に肥満は深刻な問題で、カロリー制限...
2025/12/21 16:12
ダイエット・体重管理
脳
膝の痛みは「膝だけの問題」ではないことが多い
・膝が痛いと「体重が重いから」「膝の使いすぎ」と考えがちだが、痩せている人でも膝が痛くなることは多い。・多くの関節の痛みは、局所ではなく全身...
2025/12/21 16:07
関節・ひざ
「風邪をひいたときに、できるだけ早く回復するための考え方と具体的な10のポイント」
重要な考え方・風邪はウイルスが体に入ることで起こり、体の中では免疫（白血球）が戦っている状態。・回復を早めるには、体のエネルギーを“ウイルス...
2025/12/21 13:12
免疫・感染症

杉並区西永福の『くすりのトミー』

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