ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

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毎日15分の「早歩き」が寿命を伸ばす！
・アメリカの研究（8万人・16.7年追跡）によると　→ 1日15分の早歩きで死亡リスクが20％低下　→ ゆっくり3時間歩いた場合のリスク低下...
2025/09/21 11:52
季節・環境と健康
🧠 アルツハイマー病の進み具合が「血液検査」で予想できるかも？
「対次指数」という血液の数値で、将来の認知症の進み方が予測できるかもしれない、という最新の研究のお話です。1️⃣ 対次指数ってなに？・英語で...
2025/09/17 13:10
生活習慣病
脳
🔍 慢性痛ってなに？
慢性痛（まんせいつう）とは、・3か月以上続く痛みのこと。・最初はケガや炎症などが原因だけど、原因がなくなっても痛みが残ることが多い。・神経が...
2025/09/16 18:07
関節・ひざ
痛み
リンゴ酢の健康効果についてのまとめ
● リンゴ酢とは？・リンゴを発酵させて作られる酢で、抗菌作用や抗酸化作用があり、古くから薬や民間療法として使われてきた。・作り方は2段階：　...
2025/09/16 17:42
食品とリスク
栄養・食生活
血流を良くして血管をきれいに保つ「魔法の食材」たち
🎯テーマ：生活習慣病（高血圧・高脂血症・動脈硬化）を予防し、血流を良くするための食材を、論文をもとに紹介。🩺 血管の汚れとは？・血管は血の通...
2025/09/16 12:03
食品とリスク
血圧・循環器
栄養・食生活
「ダイエット中に何を食べるかが大切」—加工度の低い食品を選ぶべき理由
■ 主なポイント1.同じ栄養素でも、効果が全く違う　タンパク質量やカロリーが同じでも、加工度の違いによって体の反応は大きく変わる。2.研究結...
2025/09/16 11:57
ダイエット・体重管理
食品とリスク
栄養・食生活
ステージ4のがんから生還した人の共通点とは？
① 「生きる気力」が何よりも重要・ステージ4でも長期生存した人は「絶対に生きたい」という強い気持ちを持っている。・医師からの「余命宣告」に影...
2025/09/16 11:49
癌
自己免疫疾患と腸内細菌、特に関節リウマチとの関係
◆ 関節リウマチとは？・自己免疫疾患の一種で、免疫が自身の関節（特に手や膝）を攻撃。・日本では約60万～100万人（人口の約1%）、発症は6...
2025/09/15 14:59
免疫・感染症
✅ きな粉の驚くべき健康効果と活用法
🔸 きな粉の基本情報・きな粉は「ただの甘い粉」ではなく、大豆の栄養がぎゅっと詰まった健康食品。・大豆タンパク質、カルシウム、イソフラボン、レ...
2025/09/14 15:02
食品とリスク
肝臓癌の原因となる「脂肪肝」とその予防法
🩺 1. 肝臓癌の新たな原因「脂肪肝」について・近年、肝臓癌の主な原因がウイルス性肝炎（B型・C型）から脂肪肝に急増。・日本人の約 ...
2025/09/10 13:18
癌
肝機能

杉並区西永福の『くすりのトミー』

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