ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

くすりのトミーブログ

血糖値コントロールに効果的な「カーボラスト」食べ方
◆カーボラストとは？ ●炭水化物（ご飯・パンなど）を　最後に食べる食事法。●先に野菜・肉・魚などを食べ、　10〜15分ほど時間をあけて主食を...
2025/08/09 11:13
生活習慣病
食品とリスク
「炎症性老化」を避けて若々しく長生きするためのヒント
【1】炎症性老化とは？ ●年齢を重ねると体内で　慢性的な低レベルの炎症　（＝インフラマエイジング）が　起こりやすくなる。●これが動脈硬化・...
2025/08/09 11:07
老化予防
生野菜 vs 加熱野菜：どちらが体にいいの？
基本的な結論 ●生野菜も加熱野菜も両方大切。●食材によって、　加熱で栄養が失われるものもあれば　逆に吸収が良くなる栄養素もある。栄養素の特...
2025/08/06 14:44
食品とリスク
「トマトは体に良いが、食べ方によっては逆効果になることもある」
1.トマトは健康に良いが、年齢を重ねた体には食べ方が重要　●トマトの酸は空腹時や　　弱った胃には負担。　●生のままより、　　加熱＋オリーブ...
2025/08/03 15:32
食品とリスク
■ ザクロの健康効果に関する主な話題
1. 過去の宣伝と問題点 ●ザクロは「心臓病やがんに効く」　「若返りに効果あり」と　過剰に宣伝された。●アメリカのザクロジュース会社が　効果...
2025/08/03 12:51
食品とリスク
音や音楽が脳・感情・健康に与える影響についての2つの研究紹介
① 音楽が脳波と神経ネットワークに　　　　　　　　　　　与える影響（デンマーク・オーフス大学＋　英オックスフォード大学） ●音楽を聴くと、　...
2025/08/02 12:52
研究紹介
脳
慢性的な痛みの新たなアプローチ
従来の痛み治療の限界 ●腰・膝・肩などの慢性的な痛みは、　局所治療（薬、リハビリ）に　頼ることが多い。●しかし、近年の研究では　「脳と腸が痛...
2025/08/02 12:39
痛み
コーヒーの健康効果について
寿命延長との関係 ●ブラックコーヒーの習慣が　寿命延長に関係すると報告　（2025年『Journal of Nutrition』）。●20年...
2025/08/02 12:29
食品とリスク
【美肌を保つための食事と皮膚の仕組み】
美肌には「内側からのケア」が重要 ●肌の健康は外側のスキンケア　だけでなく、　食事など体の内側からのケアが不可欠。●食べ物がシミ・シワ・たる...
2025/07/26 14:57
老化予防
見逃すと命に関わる！血管が詰まる前に出る4つの危険サイン
血管が詰まることで起こる脳梗塞や心筋梗塞は突然発症すると思われがちですが、実はその前に体が出す警告サインがあります。これを知っておけば、重大...
2025/07/26 11:13
血圧・循環器